A Thomas- Killmann tesztet szoktam felvenni klienseimmel a találkozásaink során és átbeszélni, hogyan fordíthatnak saját sorsukon.
A tesztet itt találod a kiértékeléssel együtt.
Thomas-Kilmann_teszt.pdf |
Értékelőlap_tk.pdf |
TK_Értékelés.pdf |
Mindennapjainkat megkeseríti, ha nehezen fejezzük ki magunkat, de az is, ha nagyon agresszíven tudjuk csak igényeinket kifejezni. Az erőszakmentes kommunikációt egyre többen próbálják elsajátítani, mivel ez egy békés útja az együttműködésnek. Hatékony, önérvényesítő, mégsem bántó. Nem kell lenyelni a saját igényeinket vagy máson átgázolni. Viszont rettentő sok energia átdolgozni a megszokott beszédstílusunkat. Sokszor azonban komoly pszichés, fizikai vagy mentális betegségektől válhatunk meg, ha befektetjük az időt. A Thomas- Killmann tesztet szoktam felvenni klienseimmel a találkozásaink során és átbeszélni, hogyan fordíthatnak saját sorsukon. A tesztet itt találod a kiértékeléssel együtt.
Kép forrása: https://www.parterapia-debrecen.hu/l/konfliktuskezelesi-strategiak/
Nem érted, hogy miért keveredsz állandóan konfliktusokba? Nehezen kapcsolódsz másokhoz? Állandóan feszült leszel, mikor társaságban vagy? Sokszor mi magunk gátoljuk a beszélgetést, kommunikációt társas helyzetekben. Máskor direkt zárkózunk be, mivel nem kezelnek minket egyenrangú félként, s nem tudunk erről visszajelezni a partnerünknek vagy nem merünk. Sok szociális kommunikációs csoportot hirdetnek gyerekeknek, és annál is több asszertivitás tréninget felnőtteknek. Hiába sajátítottuk el a beszédet, mely megkülönböztet minket az állatoktól. Tanuljuk, hogyan, miként tudunk egymással érthetően, egyenrangúan beszélgetni. Ez egy művészet!!! Ahogy gyakorlunk, talán egyre ügyesebbek leszünk benne! Sok nagyszerű szerző közül most Thomas Gordon munkásságát emelem ki. Sok könyvet írt az emberi kommunikációról, hatékony gyereknevelésről. Összefoglalóan ír a közlés sorompókról. Azaz megfogalmazza, pontokba szedi, mit ne csináljunk, ha azt szeretnénk, hogy odafigyeljen ránk a másik és meghallja, az igényeinket! Tehát, ha szeretnénk egyenrangú, erőszakmentes kommunikációt, akkor gondoljuk át közléseinket. Főleg a feszült helyzetekre vonatkoztatva érdemes végigpásztázni, mit hogyan csináltunk. A másik ember, a csoport (munkatársak, osztálytársak, barátok, családtagok) a mi mondatainkra hogyan reagált? Mire lenne érdemes ügyelnünk a jövőben ahhoz, hogy gördülékenyebb legyen az együttműködés, a kapcsolódás? Képesek vagyunk-e kifejezni érzéseinket, igényeinket? Gordon javasolja, hogy ezeket mindenképp kerüljük, ha tehetjük:
Ezek helyett próbáljunk én-közléseket használni. Azaz a saját igényeinket, érzéseinket, szükségleteinket, kéréseinket fogalmazzuk meg az adott helyzetben. Érhetően, lényegre törően, egyértelműen. Ez mind gyakorlást, lassítást, sok energia befektetést igényel. Sok tréningen, könyvekben tanítják ezeknek a módszereknek az alapját. Az első lépés neked mi lenne a változás útján? Mire lenne szükséged azokban a helyzetekben, amikor feszültséget élsz meg vagy egyenlőtlenséget? Vannak meghatározó időszakok az életedben.
Mikor nagy dolgok történnek, örömök, veszteségek, változások egyszerre vagy gyors egymásutánban. Nekem 2022 és 2023 is újdonságokkal, fejlődéssel teli időszak. Összegyűjtöttem ebben a szófelhőben, ami eszembe jutott az idei Szeptemberről, s egy saját, nem megosztott szófelhőben pedig ami a 2023-as eddigi évről beugrik. Hoztam két gondolatébresztő önismereti gyakorlatot. Csináld meg, ha van kedved! GYAKORLAT: I. Gyűjts szavakat, amelyek random beugranak az elmúlt időszakról! Írd le vagy ábrázold! II: Gondold végig a következőket! Ha van kedved, írd le vagy ábrázold! Akár firkálhatsz is!
A megszokott rövid írások helyett most egy kis személyes összefoglalás következik. A nyári időszak számomra ismét sok változást tartogat. Megújulást jelent. Új helyszínen vagyok a 11-dik kerületben, Budapesten. Nyáron is rendelek előre megbeszélt napokon, időpontokban. Keressetek bizalommal! Idén sok hiperaktivitással és figyelemzavarral küzdő gyermekkel találkoztam. Ez késztetett arra, hogy továbbképezzem magam, hogy minél hatékonyabb segítséget nyújthassak a hozzám fordulóknak. Sok személyes, valamint szakmai tapasztalattal és értékes tudással gazdagodtam új munkahelyemen, az Érdi Pedagógiai Szakszolgálatnál, amiért mérhetetlenül hálás vagyok. A diagnosztikában elmélyült a tudásom és szakmailag, emberileg fejlődhettem ezáltal. Két logopédus kolléganőmmel csapatként dolgozva lezártunk egy nagyon izgalmas időszakot egy különleges csoportos munkát, melyet dadogó gyermekek családjaival éltünk át. Ott rengeteg inspirációt kaptam. Hiszem, hogy a segítő szakemberek együttműködése, a rendszerszemléletű közös munka, igazán hatékony. Most pedig évzárásként megannyi adminisztrációs feladatom van. Nehezen koncentrálok. Túl monoton. Azért persze látom előnyét, hiszen egyfajta objektív összegzésre ad lehetőséget. Összeszámoltam, ahogy a statisztikákat készítettem, hogy januártól 55 családnak segítettem eddig és még előttünk az év másik fele. A nyáron minden kedves olvasómnak, ismerősömnek, barátomnak töltődéssel, megújulással teli élményeket kívánok sok szeretettel!!! #dadogásterápia A beszédben való megakadás, dadogás sokszor TABU. Nálunk épp ez a fő téma! -> Bizalomteli légkör, családias hangulat -> A dadogás kezelésében használt logopédiai és pszichológiai módszerek összegyúrva -> 3 szakember összefogása- 2 logopédus, 1 pszichológus -> Gyerekek és szülők hatékony támogatása A Sün Soma Logopédiai Műhelyben csoportos, komplex művészeti terápiás foglalkozásokat tartunk 7-11 éves, dadogással küzdő gyermekek és szüleik részére. MIÉRT KOMPLEX? 1. Mert 3 szakember együttes munkájával zajlanak a foglalkozások. A gyermekekkel 2 logopédus foglalkozik, míg a szülőcsoportot pszichológus vezeti, családterápiás szemlélettel. 2. Mert a foglalkozások a művészeti terápia eszközein keresztül támogatják a dadogó gyermekek beszédét és személyiségét (érzelmi intelligencia, önismeret és önbizalom fejlesztéssel). A 3 művészeti ág a mozgás-zene-ábrázolás összefonódása. 3. Mert vannak közös alkalmak és konzultációk, melyek még jobban támogatják a bizalom teli légkörben, a családokkal végzett közös munkát. A jelentkezést követően a teamünk által vezetett szülő-gyermek vizsgálatra kerül sor. Bővebb információkat az [email protected] lehet megtudni. Helyszín: 1117, Budapest, Alíz u. 6/a, D épület, 2. emelet 6. Mikor? Heti egyszer 80 perc, előre megbeszélt napon, délután Elérhetőség: https://sunsoma.hu/ Szeretettel várjuk jelentkezését! A KMT csapat Kelemen Kamilla (+36708662885) gyógypedagógus-logopédus, KMT terapeuta Hegedűsné Kelemen Éva (+36309871517) szakvizsgázott gyógypedagógus-logopédus, KMT terapeuta Malindovszkyné Nádai Ivett (+36205920575) pszichológus, pszichológia tanár, rajzelemzési szakértő A pszichológus csoportban rendszeresen feltesznek hasznos, gyakorlati kérdéseket kollégáim. Olyan óvodás korosztálynak szóló meséket fogok itt felsorolni, aminek a csoportból való kirekesztés, kiközösítés központi eleme. Mazsola Öreg malac c. fejezete Három pillangó Rút kiskacsa Meseország mindenkiében a Háromfülű nyúl Jo Nesbo: Dr. Proktor Puki pora Az árva Kagzagzuk Csukás István: Sün Balázs Boldizsár Ildikó: Új játék az óvodában
Ha ismeritek Márti dalát, akkor máris tudtok velem kapcsolódni. "Kezdjetek el élni, hogy legyen mit mesélni..." Lehet-e elég jó életet élni? Lazán, békésen, sikeresen, elégedetten. Lehetsz-e egyszerre karrieredben és magánéletedben is elégedett, akár bomba jó? Szárnyalhat-e mindkét terület? "Egyesek szellemi képességeik révén komoly szakmai sikereket érnek el, de szerelmi vagy családi életük kudarcos." (1.) Ha létezik a kérdés, lehet IGEN a válasz! Persze, hogy vannak sikeres családapák és anyák, boldog magánéletet élő párok, akik eredményes karrierutat járnak be. Irigyeljük őket? Jómagam inkább csodálom, hisz mennyire sok energia befektetés lehet fenntartani egy ilyen életet. Akárcsak a maratonfutókat vagy híres színészeket, zenészeket, őket is kevesen kérdezik meg: Hogyan csináljátok? Mit tesztek nap mint nap azért, hogy ez működjön? Rengeteg energia befektetéssel (sok éjszakázás, tervezés, szervezés), önismereti munkával (támogató baráti kör, szakember igénybe vétele, önismereti könyvek olvasása, továbbképzés), tudatossággal, tervezéssel, belátással(fel és beismerem a társam előtt a hibámat és változatok, amin tudok), jó probléma megoldással, küzdéssel. Mernek segítséget kérni és elfogadni! Tudják és megélik, hogy az élet folyamatos változással jár és, ehhez rugalmasak és szívósak! Figyelnek magukra, saját igényeikre és emellett a másikra és annak igényeire is! Amikor az egyén csak magára figyel a nap 24 órájában és nem képes nézőpontot váltani, az én központú hozzáállás! De itt a sarkos önfényezésről beszélek. Az teljesen egészséges, ha felvállaljuk saját szükségleteinket, érzéseinket, igényeinket, amennyiben a másikét is meghalljuk és a kettőt összehangoljuk. Az a megtiszteltetés ér, hogy beleláthatok a családok, egyének életébe a munkámból adódóan. Látok sikeresen futó életutakat, míg mások kuszák, girbe- gurbák vagy rögösek. A karrierépítés vagy családtervezés nemes cél, de sokszor menekülő útvonal is lehet. Vannak pozitív példák is: elégedett életet élő családok, akik nap mint nap tesznek az érzelmi harmóniáért. Azért, hogy békében, kiabálás mentesen, egymásra figyelve élhessenek felnőttek és gyerekek együtt. Vannak jobb és rosszabb napok! Könnyebb és nehezebb időszakok! Mert az tündérmese, amikor mindig minden rendben van! Mindenki boldog! Ilyen maximum egy-egy pillanatban lehet! Ware Bronnie, az Életkönyv szerzője arról számol be, hogy hogyan értette meg azt, hogy a teljes életre tudatosan lehet és kell törekedni, hogy aztán lelkünkben békével zárhassuk le azt. Öt fontos területet említ, amire érdemes figyelnünk, hogy ne bánjuk meg a halálunk óráján: 1. Bárcsak lett volna bátorságom a saját életemet élni. 2. Bárcsak ne dolgoztam volna olyan sokat! 3.Bárcsak lett volna bátorságom az érzéseim kimutatására! 4. Bárcsak ne hanyagoltam volna el a barátaimat! 5. Bárcsak megengedtem volna magamnak, hogy boldog legyek! Melyik mondat érintett meg leginkább? Vajon mi dolgod van vele? Szívből kívánom minden kedves Olvasómnak, barátaimnak és családom minden tagjának, a kiteljesedést, egy tartalmas, egész(séges) ÉLETET! Irodalom: 1. Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia 2. Popper P(2008): Lélekrágcsálók 3. Ware Bronnie (2014): Életkönyv Fotó: Rea Jóga Kuckójában készült általam Szülőként naponta megélem a nevelés bensőséges, szívmelengető pillanatait. Emellett az érzelmi hullámvasutakat, dühöt, megdöbbenést, tehetetlenséget is rendszeresen tapasztalom. Tudom, hogy ezt szinte minden szülő átéli. Munkám során az a megtiszteltetés ér, hogy betekinthetek más családok életébe, így még inkább fontosnak tartom azokat a pillanatokat,mikor szülő és gyermek jól tudnak kapcsolódni egymáshoz. A későbbi társas kapcsolódás magját a kisgyermekkori válaszkész reakciók alapozzák meg. A nevelő a gyermek sírására, igényére megfelelően reagál, ezáltal megnyugtatva őt. A korai kötődés kutatások vizsgálják, milyen hatással van a szülők reakciója a gyermek viselkedésére s ennek hosszútávon milyen hatása van a fejlődésre, személyiségre. Az egyik kutatás során arra voltak kíváncsiak, mi történik, ha a szülő válaszkész, s azt is megnézték, hogyan reagál a csecsemő, ha a szülő nem az. Dr. Edward Tronick és kutatócsoportja egy zseniális kísérletben mutatja meg a baba reakcióját két különböző helyzetben. A rövid videó igen gondolatébresztő. A szobatisztaság elérését sokan az egyik legfontosabb mérföldkőnek tartják egy kisgyerek fejlődésében – ugyanakkor egy olyan feladatnak, amely a szülőket is gyakran próbára teszi. A bilire szokás amiatt az egyik legnehezebb a másfél- kétévesek számára, mert egyszerre erőteljes a nyomás, hogy megfeleljenek környezet elvárásainak és ebben a korban feltámad bennük az igény az önállóságra és saját akaratuk érvényesítésére. Nem véletlen, hogy a szobatisztaságra szoktatást a szülők is a legaggasztóbb problémák között említik. Gyerekként gyakran hallottam megnyugtatásként a fenti mondatot. Szakemberként, szülőként tudatosan figyelve is szinte napi szinten találkozom vele. Mikor valakivel nem stimmelnek a dolgok, megkérdezzük, mi a gond? A válasz sokszor : "Semmi baj! Semmi baj!" Mintha a Mancs Őrjárat című mese bevezetőjét hallanám. Ott ezt éneklik a főcímdalban! A gesztusaink azonban azonnal elárulnak minket, másodpercekkel hamarabb, mint ahogy bármit is mondanánk. Emiatt érdemes mélyebbre ásnunk az érzelem kifejezés tudományában. Önreflexióra hívlak azzal kapcsolatban, hogyan reagálsz, mikor nem vagy jól? Bizonyos napok, évfordulók, illatok, helyzetek emlékeztetnek arra, aki vagy ami fontos volt nekünk. Ezeknek a pillanatoknak van, hogy örülünk, máskor azonban , főként, ha feldolgozatlan az érzelmi szál, lehangolhat. Ez teljesen természetes, ahogy az is, hogy ilyenkor nagyon vegyes érzelmeket élhetünk meg- bánatot és örömöt, bizonytalanságot, félelmet és megkönnyebbülést egyszerre. Mit kezdjünk a veszteségünkkel, ha nem gyógyítja be az idő? A Harry Potter sorozatban nem találkoztam indulatkezelést segítő varázsigére, pedig időnként jól jött volna a szereplőknek. A mugliknak, azaz nekünk hétköznapi embereknek is hasznunkra válna harag semlegesítő vagy megbocsátás segítő trükk. Jómagam az elengedésben hiszek, a pozitív és negatív érzések minél korábbi felismerésében, hatékony kifejezésében, az önsimereti munkában, amelynek közvetett segítségével a reakcióinkat átírhatjuk sok- sok gyakorlással. A mozgás itt a fejlődést jelenti mind mentális, spirituális, fizikai, anyagi szinten. Előrelépés, változás. Ehhez gyűjtöttem össze most hasznos tippeket, praktikákat.
A párkapcsolatok kezdeti olajozott működését komoly erőfeszítésbe kerül nap mint nap fenntartani. Idővel rengeteg feszültség alakul ki. Ezek sokszor olyan szokásokból fakadnak, amit kényelmességből. lustaságból, önzőségből teszünk. A következő kérdéssor elsősorban tartós szerelmi párkapcsolatra vonatkozik. A kapcsolati problémák felmérését és megoldását azzal is lehet kezdeni, hogy mindkét fél átgondolja, hogy milyen szokásai voltak a kapcsolat ápolására a kapcsolatuk hajnalán, és miket őrzött meg ezekből máig is. Ha van kedve, tegye próbára magát! |
NAPI GONDOLAT"Tedd azt, amitől félsz, s a félelem tovatűnik." Kategóriák
All
|